驚蟄到，中醫(yī)專家提醒：春季養(yǎng)生，這幾點(diǎn)要做到

2021-03-06 11:38:03 來(lái)源： 江海晚報(bào)網(wǎng)

昨天，通城進(jìn)入驚蟄時(shí)節(jié)。春天最大的特征就是“生”。市中醫(yī)院治未病科主任中醫(yī)師周健提醒：春宜養(yǎng)陽(yáng)，顧護(hù)陽(yáng)氣。春季陽(yáng)氣漸生，而陰寒未盡，此時(shí)應(yīng)注意保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來(lái)。同時(shí)要慎避風(fēng)寒，防止春瘟，注重調(diào)節(jié)情志，保護(hù)肝臟。

俗話說(shuō)，“春捂秋凍，不生百病”。周健介紹，晝夜溫差大于8℃是該捂的信號(hào)，而當(dāng)氣溫持續(xù)（7~14天）在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。春季應(yīng)當(dāng)早睡早起，與日俱興，入睡時(shí)間宜在晚間9點(diǎn)到11點(diǎn)間。晚上應(yīng)保證充足睡眠，不宜開(kāi)夜車(chē)。午后小憩片刻，給大腦充電。

春天也是鍛煉身體的好時(shí)節(jié)，市民可根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如打太極拳、散步、慢跑、放風(fēng)箏等，多到空氣新鮮的地方曬曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣，陶冶情操，增強(qiáng)抵抗力。但注意不要在霧天外出，少去大型商場(chǎng)、醫(yī)院等公共場(chǎng)所。對(duì)于患慢性心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的中老年人要選擇從春季開(kāi)始鍛煉，從少到多、長(zhǎng)期堅(jiān)持以增強(qiáng)體質(zhì)。

春季食補(bǔ)以養(yǎng)肝明目、滋養(yǎng)脾胃為主，補(bǔ)充性味甘平且富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物以發(fā)寒散邪、扶助陽(yáng)氣。另外，春三月忌吃羊肉、狗肉，少食蕎麥、炒花生、海魚(yú)、蝦及辛辣物等。

此外，春天里一定要保持平和樂(lè)觀的心態(tài)。避免各種不良刺激，避免情緒大起大落。正確化解各種矛盾，做到知足常樂(lè)。

通訊員焦毅 記者馮啟榕